A co do 21 to dlaczego nie ma prawa bytu ? :) Bo jest to cw na dopompowanie np przy splicie gdzie wykonuje sie jeszcze inne cw, a jako podstawa sie nie nadaje, bo podstawa sa ciezkie cw zlozone. Biceps jest u mnie piętą achillesową. Zawsze miałem z nim problemy i szukam ćwiczenia po którym wreszcie się ruszy. Wiesz jaki jest na to przepis? Olac [...]
[...] być szerszy) ... a jeszcze dokładniej chodzi mi o to że budowę kości mam szeroką ale do tego pasowałoby mieć jeszcze szersze plecy (czyli mieśnie na plecach). i pytam się jakie byłyby najbardziej skuteczne ćwiczenia. np. zauważyłem że podciąganie na drążku nie zbyt daje jakieś efekty, przynajmniej u mnie. z tymi ząbkami też pod rękami (nie [...]
[...] jest odpowiedni zestaw, formy z bronią, samoobrona, kopnięcia, techniki rozbić itd, plus test z terminologii, filozofii i historii. Ale o ile do 1 dan sztywno trzyma się, jakie np. kopnięcia są na dany stopień (np. kopnięcie spadające do wewnątrz na górną strefę - 5 gup), to w przypadku czarnych stopni oprócz wymaganego kanonu wymaganych [...]
Spójrzcie sobie np na mayofusion od gaspari za oceanu jakie ubytki były/są w tym białku poniżej 60G białka na 80g deklarowanego i to jest u nich standardem.
[...] i nie wyrzucę tego do śmieci, bo trochę za dużo kosztowało, a ja nie sram złotem, więc będę to szamał przez następne 2 miesiące, a w międzyczasie popytam obeznanych ludzi, jakie gainery są naprawdę dobre tyle, że nigdy tak naprawdę nie masz gwarancji, że produkt, który jesz jest 100% zgodny z tym co pisze na etykiecie.....sad but true :(
[...] sie "TRAKTOR",ale prosze takze o pomoc innych. Najbardziej pasowalby mi trening fbw ,na podstawowych cwiczeniach ,najlepiej podobny do tego ,co teraz przerabialem. Postepy jakie udalo mi sie dokonac na nim : przysiady 50 kg x 6 -> 70 kg x 5 mc 55 kg x 10 -> 75 kg x 5 wl 50 kg x 6 -> 57,5 kg x 5 no i waga [...]
[...] odpowiednio. Co z tego jak będziesz dbał o trening a na wieczór wcinał 100 g węgli jak nie więcej i słodycze podczas dnia. Oczywiście nie twierdzę że tak robisz albo że robiłeś czy będziesz robił natomiast chcę nakreślić tutaj błędy jakie popełniają użytkownicy a potem są zdziwieni czemu nie widać efektów. Zmodyfikuj dietę odpowiednio. pozdrawiam
Madie, kolesiowskie układy, jakie by nie były, nie pomogą szmacie jeśli podpadnie pod recydywę. Na Twoim miejscu zainwestowałabym jednak w dobrego prawnika, na układy też są sposoby, np. jeszcze lepsze układy No i nie wierzę, że ma typ w każdym sądzie kolegę. Sprawa jest poważna i nie ma co owijać w bawełnę. O tym jednak, że dasz sobie sama radę [...]
[...] Zipera ) wyciskanie francuskie w lezeniu 12x30, 10x40 ,8x50, 6x60 (moj REKORD) uginanie ramion ze sztanga 10x40 ,8x50 ,6x60 prostowanie ramion na wyciagu 12,10,8- nie wiem jakie obciazenia sa na wyciagu uginanie ze sztangielka w podporze o kolano 10x17,5 , 8x 20, 6x25 hantlem nad gowa w siadzie (oburacz) 12x30 ,10x40 , 8x40 uginanie ramion z [...]
Obelixik- nie mam zadnej sztywnej reguly- wszystko zalezy od samopoczucia itp. czasami robie 3-4 serie wyciskania na plaskiej, innym razem 7 (jesli akurat mam czuja na wiecej) ogolny zarys z ktorego wychodze to: seria rozgrzewkowa 20x 60kg.. ..a pozniej to juz zalezy od humoru i tego, jakie talerze sa dostepne lub leza najblizej
[...] UFC z Reebokiem Znając oficjalne sumy sponsorskie portal bloodyelbow.com przeprowadził analizę kontraktu gdyby wszedł on w życie z początkiem 2012r. Pisaliśmy już o kwotach jakie wpłyną na konta zawodników UFC po kolejnych walkach z tytułu umowy UFC z firmą Reebok. Amerykański portal przeprowadził analizę przedstawiającą co by było gdyby [...]
[...] czas mogę ćwiczyć zestawem FBW? 6-8 tyg lub jesli przez dluzszy czas efekty sa zadowalajace to mozesz dluzej wyciskanie zamiast tego czy to a na drugi plan wyciskanie? i jakie np? najlepiej ze sztangielkami Zamiast tego Mozesz dac arnoldki lub wyciskanie hantli stojac a rozumiesz wogole o co mi chodzi z tym "naprzemiennie"? :D A [...]
Płatki owsiane to chyba jeden z najzdrowszych produktów jakie możesz dostarczyć swojemu organizmowi więc wcinaj śmiało. Co do gotowania to rób jak wolisz. Osobiście wole górskie po ugotowaniu np na mleku, na sucho są dla mnie niezjadliwe. Ewentualnie możesz kupić płatki owsiane błyskawiczne i zalać gorącą wodą i po chwili są gotowe do jedzenia :)
[...] sportów walki zwiększa twoje szanse na przetrwanie. Skąd wiesz, że przeciwnik zaraz nie wyciągnie kosy? A jak będzie ich pięciu? A gdy dostaniesz z partyzanta? Ja napisałem jakie style są skuteczne w walce wszechstylowej. Na pewno osoba trenująca muay thai będzie mocniejsza psychicznie od karateki tradycyjnego. A dlaczego? Dostała nie raz w ryj, [...]
[...] nie w sposób tradycyjny a,stosując prawo Wolffa(prawo adaptacji kości (chirurga, który opisał prawo adaptacji.kości). ;-) https://en.wikipedia.org/wiki/Wolff%27s_law Patrz jakie kostki miał Bruce. I pompki też się robi lepiej na 3 dolnych.;-) Stąd Bruce odrzucił tradycyjne metody treningowe i skierował się w stronę nauki, kinetyki... Wejdź na [...]
Czy są jakieś przeciwwskazania w przyjmowaniu tych różnych środków? I czy mnie to faktycznie potrzebne na początku treningu? Czy mój prowizoryczy trening mógłby wyglądać następująco?: Rozgrzewka - 2km biegu Trening - 15 przysiadów z obciążeniem okolo 30kg, wznoszenie na łydkach 15 powtórzeń z 30kg, 10x na każdą nogę wstępowanie na wysokość 30cm z [...]
Heh,napewno gdzies zyja jacys nieodkryci Kilerzy,czy to w puszczach afrykanskich czy w sniegach syberi ale sa tacy ktorych sila napewno jest nadludzka,a Tyson i Lewis to najsilniejsze i najprecyzyjniejsze strzaly jakie odkryto chyba(Boze co ja gadam,przecierz Lewis to ****a i ja sam bym mu na***al...powaznie,ten koles to*****)
To i ja cos dopowiem... co prawda mam wiecej lat niz srednia wieku uzytkownikow tego forum, ale widze po sobie jakie efekty nadmiernego opalania, dlatego zawsze radze jak tylko umiem najlepiej, odradzam przeginanie z iloscia minut i moca lamp. Pierwszym efektem ubocznym przesadzania z solairum jest szybsze starzenie skóry. Zasadniczo moja skóra [...]
I ZAWODY W WW SZTANGI: 23 luty TUREK (live str. 14)
